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醫(yī)生主講實錄

每天早上六點跑步對身體是有好處的,健身跑步鍛煉一般都是安排在早晨最好,其次是在上午九點左右和下午五點左右。

中年人由于工作,一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發(fā)生沖突,二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣,對呼吸系統(tǒng)是有好處的。另外人經(jīng)過睡眠,體力得到了恢復(fù)。但從生理上講,人仍然存在著一定的抑制的狀態(tài),早晨鍛煉對于有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神、促進(jìn)新陳代謝,對保持充沛的精力和體力,投入一天的工作是大有好處。

飯前、飯后是不宜進(jìn)行跑步的,飯后跑步或者是跑步后立即進(jìn)食都會引起胃酸分泌的減少,影響對食物的消化,久而久之會引起胃病。一般飯后一個小時后進(jìn)行鍛煉為好。睡前跑步鍛煉是不好的,因為睡前鍛煉會使大腦的皮層處于高度的興奮狀態(tài)會產(chǎn)生多夢,或者是不容易入睡的不良反應(yīng)。

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