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老是不上大便怎么辦

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醫生主講實錄

考慮為便秘。便秘的治療關鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣,應養成每天定時蹲廁所的習慣,有便意時不要忍,應馬上去大便,這樣有利于形成正常的排便條件反射。

二是飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山萸、豆粉、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片。

多食各種新鮮的瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。應適當吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等等,涼開水、蜂蜜也有助于排便。

應少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇的食物,少吃辛辣、刺激性食物。生活上應勞逸結合,保持心情的舒暢,經常參加體育鍛煉。

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