第一、可以進行運動，適當的中等強度的運動能夠促進心血管循環系統，并且促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極的運作。運動可以消除身心的高度緊張和重壓，經常運動的身體對感冒的抵抗力可以提高一倍。推薦的運動是健走、游泳、慢跑，每周至少運動三次，特別是在新鮮空氣中運動，這樣就能夠提高全身的免疫力，增強免疫系統。
第二、要洗干凈雙手，洗干凈雙手能夠避免感冒和流感的侵襲，最佳的辦法是用洗手液搓洗雙手至少二十秒后又再沖洗干凈。
第三、優質的營養，優質的營養合理的營養能夠提高身體的免疫力。
怎么提高女性抵抗力
熊洪海主治醫師
吉安市中心人民醫院 普通內科
2018-11-06 34926次
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小孩抵抗力差吃什么提高免疫力小孩抵抗力差可以在醫生的指導下使用小葵花芪斛楂(qihuzha)顆粒，由多種中藥組成，其中含有的黃芪、白術、石斛、茯苓、炙甘草等成分，現代藥理表明可調節免疫功能，有提高免疫力的作用。另外在日常飲食中也需要注意，可以對飲食結構做相應的調整，合理均衡搭配蛋白質、脂肪、碳水化合物，盡量做到均衡攝入。飲食中可加入一些優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等，新鮮的綠葉蔬菜可以占比多一些，也可以給孩子多吃一些香菇、木耳、銀耳、百合等，有提高免疫力的作用。
01:06
成偉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京兒童醫院
2021-04-30 84042次
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小孩抵抗力差補什么對于孩子抵抗力差來說，如果說單純從營養方面去考慮的話，現在維生素A的隱性缺乏，可能會被我們家長所忽視。維生素A作為一種維生素，它的嚴重缺乏可以導致夜盲癥，但有很多人可能叫隱性缺乏，他其實沒有出現非常嚴重的癥狀，但是他可能已經出現了一些缺乏。那么維生素A的缺乏，可能會對我們人體對外的一些，腔道的上面的一些上皮細胞，比如說呼吸道來說，會導致呼吸道上面一些絨毛斷裂、破損，然后導致致病菌，容易在呼吸道上面，進行種植、繁殖，導致上呼吸道的感染。那么對于這部分人群來說，建議可以適當地補充一些維生素A。維生素A良好的食物來源，比如說魚肝油，動物的肝臟，這些都是比較好的食物的來源。所以說我們要看情況，如果說抵抗力差，是由于維生素A的缺乏引起，那么適當地去補充一些維生素A，是非常有效果的。
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徐殿松
主治醫師南京市第一醫院
2019-02-13 30471次
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怎么提高抵抗力一般情況下想要提高抵抗力，飲食上要均衡一些，不能偏食，合理的膳食，肉類，蔬菜類和淀粉類的食物都要適當的攝取，尤其可以從食物當中補充一些維生素，增強身體的抵抗力，效果是比較好的。而且可以吃一些優質的蛋白質，是對于提高免疫力，效果也是比較好的，還可以喝一些牛奶，堅持鍛煉是提高免疫力比較有效的措施。最好做一些有氧運動，但是有一些基礎疾病的患者不適合運動，一定要在運動之前咨詢具體的醫生，而且生活當中作息要安穩一些，千萬不要有過度勞累，或者是過度疲勞的現象，減輕壓力。盡量睡眠達到八個小時以上，對于提高免疫力效果是比較好的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:12”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-26 6126次
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如何提高抵抗力抵抗力也叫做免疫力，它主要包括兩大方面。第一個方面，是我們的身體識別和消滅外來侵入的病毒，細菌等異物，從而達到抗感染的能力。第二個方面，是我們的機體能夠處理衰老、變性、死亡、損傷的自身細胞，以達到抗腫瘤的能力。那么如何提高抵抗力，從寶寶方面來說，首先我們要提倡母乳喂養，因為母乳中含有大量的免疫物質，能夠增加嬰兒的機體免疫力及抗病能力。第二個方面，要按時給孩子進行疫苗的接種。第三個方面，從小給孩子養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠時間，每天戶外活動一小時，周末的時候要帶孩子去空氣清新的公園去玩一玩，對孩子身體都非常有好處。第四個方面，要給孩子養成不偏食的習慣，孩子飲食要均衡，比如肉、蛋新鮮的蔬菜和水果盡量可以多吃一點，要給孩子盡量少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。第五個方面，不要給孩子吃得過飽，避免腸胃負擔過重。第六個方面，要給孩子多喝白開水，保持黏膜濕潤，盡量避免各種含糖的飲料。第七個方面，養成良好的衛生習慣，防止病從口入。那么對于成人來說，如何提高自身免疫力，歸納起來有以下幾點。第一個方面，是全面均衡、適量、營養。第二個方面，要勞逸結合。第三個方面，要適當的鍛煉身體。第四個方面，要培養多種興趣，保持精力旺盛。第五個方面，要戒煙、戒酒。第六個方面，我們要保證心理健康，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，以保證健康良好的心境。語音時長 02:11”
袁紅娟
副主任醫師天津市第一中心醫院
2019-03-11 68152次
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怎么提高抵抗力女性病情分析：很多女性由于擔心長胖，經常節食，另外缺乏體育鍛煉。抵抗力會比較低，體質比較弱。女性想要提高抵抗力，首先要注意飲食，要養成規律飲食的習慣，平時要注意加強營養，多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素。另外要適當的鍛煉身體，增強體質，增加抵抗力。意見建議：通過加強營養，增加鍛煉，可以增加抵抗力。另外平常要注意防寒保暖，預防感冒。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-25 2802次
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提高抵抗力吃什么抵抗力差的患者，可以多吃一些富含營養元素的食物，水果類，包括獼猴桃，蘋果，香蕉，葡萄等等?？梢蕴岣邒雰好庖吡Φ氖卟?，包括胡蘿卜，西蘭花，蘑菇，木耳，大蒜，卷心菜等等，同時少吃一些辛辣刺激的食物，注意休息，不要過分的勞累，保持好的睡眠。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 2202次
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怎么提高女性抵抗力第一、可以進行運動，適當的中等強度的運動能夠促進心血管循環系統，并且促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極的運作。運動可以消除身心的高度緊張和重壓，經常運動的身體對感冒的抵抗力可以提高一倍。推薦的運動是健走、游泳、慢跑，每周至少運動三次，特別是在新鮮空氣中運動，這樣就能夠提高全身的免疫力，增強
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-25 214次
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如何提高抵抗力一般可以通過調整飲食、保持充足睡眠、適量運動等方式來提高抵抗力，在日常生活中還要保持心情愉悅，對提高身體抵抗力也有幫助。1、調整飲食：如果身體抵抗力較低，容易誘發各種疾病，想要提高機體抵抗力，需要調整不良的飲食習慣，做到膳食均衡可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、黃瓜、香蕉等。另外還需要多吃一些
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2023-02-17 0次
