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肥胖糖尿病病人如何減肥

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醫生主講實錄

減肥前首先要計算自己是不是超重或者肥胖,記錄并保存一個基本材料,減肥的主要手段不外乎控制熱量和加強體育鍛煉。

有的人對減肥失去信心,他們認為天生就是胖病,喝涼水都長肉,這種說法不夠客觀,也不利于減肥,按照物質不滅、能量守恒的規律,體重增加的唯一原因就是熱量攝入超過熱量的消耗,所以肥胖的唯一途徑就是要做到入不敷出,只要每天攝入量低于消耗量體重,自然就會下降。

還有的人迷信減肥食品或者是減肥藥物,誤認為只要食用減肥食品或者是藥物,就不需要飲食控制和加強鍛煉,而能做到吃好不怕了,這也是不對的,要知道多種減肥食物和藥物雖然有不同程度的效果,但最有效、最天然的,也就是最好的減肥方法,還是控制熱量和體育鍛煉,也就是管住嘴、邁開腿最重要,減肥食品和藥品應被看作輔助治療手段。

值得注意的是,據觀察對不少人來說體育鍛煉在減肥過程中的意義更大,效果更好,如果現在每天吃的已經很少,總熱量控制十分嚴格,那唯一的方法應該就是加強體育鍛煉。

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