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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10909次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16157次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，酸痛的部位不要亂動(dòng)，注意保暖，避免著涼，局部可以進(jìn)行熱敷。運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導(dǎo)致局部的乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動(dòng)受限等情況。經(jīng)過(guò)急性緩解后，可以對(duì)局部的腫脹部位和酸痛部位，進(jìn)行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來(lái)進(jìn)行緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-07-15 16390次

• 運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人經(jīng)常性的行跑跳，蹲起的活動(dòng)動(dòng)作很容易導(dǎo)致大腿部的肌肉過(guò)度的受力，從而引起肌細(xì)胞的水腫，就會(huì)引起有大腿部肌肉酸痛的情況。這種情況在運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)地行放松的處理，可以行腿部肌肉的按摩以及休息時(shí)配合腿部肌肉的熱敷，來(lái)促進(jìn)肌細(xì)胞水腫的消退，從而減輕大腿部肌肉酸痛的情況。如果說(shuō)通過(guò)放松及熱敷的處理，大腿部的肌肉酸痛緩解不明顯可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用。肌肉松弛劑及活血化瘀藥物來(lái)緩解肌肉酸痛的情況，并且在酸痛期間一定要減少運(yùn)動(dòng)量，甚至不行跑跳，蹲起的活動(dòng)以利于肌肉的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-30 14505次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說(shuō)明在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉長(zhǎng)時(shí)間的受到牽拉，從而導(dǎo)致了有肌細(xì)胞水腫的情況，就會(huì)引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要多注意保暖，避免受涼，因?yàn)槭軟鲆院缶蜁?huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度的收縮，從而加重了肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過(guò)肌肉的放松治療來(lái)減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說(shuō)病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)腻憻捦暌院螅屑∪獠课坏睦浞髢煞昼娮笥襾?lái)使肌肉放松，必要時(shí)可以加用肌肉松弛劑來(lái)緩解肌肉酸痛的癥狀。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 2903次

• 運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛一般可以通過(guò)推拿、按摩、針灸以及艾灸的方法予以治療，或者是正確服用雙氯芬酸鈉以及布洛芬這類藥物止痛治療。然后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)小腿，放松小腿肌肉。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛一般情況下要預(yù)防小腿外傷，預(yù)防小腿軟組織損傷和小腿皮膚感染。存在該癥狀后不要持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，不要參加跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重小腿酸痛癥狀。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 4101次

• 運(yùn)動(dòng)鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運(yùn)動(dòng)鍛煉后肌肉酸痛多數(shù)是正常的現(xiàn)象，如果疼痛較為厲害，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物或物理等方法來(lái)緩解。臨床在運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，特別是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，患者就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，多數(shù)是由于乳酸過(guò)度堆積造成的。因?yàn)闄C(jī)體在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)機(jī)體會(huì)處于無(wú)氧酵解的情況，需要的能量增多，就會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2022-08-09 225次

• 運(yùn)動(dòng)完腿部肌肉酸痛怎么辦
  運(yùn)動(dòng)完腿部肌肉酸痛需要根據(jù)具體原因來(lái)進(jìn)行治療，通常是過(guò)度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥使用藥物治療。1、過(guò)度勞累：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現(xiàn)象。一般不需要進(jìn)行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運(yùn)動(dòng)超過(guò)肌肉的負(fù)荷強(qiáng)度，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-08 781次