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糖尿病病人具體怎么運動適宜

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醫生主講實錄

和正常人一樣,糖尿病病人運動時也應遵循一定程序,按部就班的進行,才能取得良好的效果,不至于對身體有所損害。在正式鍛煉開始之前,應該先做準備活動,如運動一下四肢,抻抻腿,拉拉胯,活動活動各個關節和肌群,增加全身的柔韌性,使心率有所增加,為較大運動量做準備。

開始鍛煉以后要讓心律繼續保持在有效心率范圍內,并堅持一段時間,運動次數不能太少。一般而言,不能少于每周三次,每次半小時,否則不能達到滿意的效果,如每周五次,甚至天天鍛煉,每天不少于一個小時,則效果更加理想,僅在周末進行突擊鍛煉對糖尿病病人來說是有害無利的。運動過后應進行放松整理活動,使心率和血壓慢慢下降,有些糖尿病病人有神經病血管調節功能有障礙,如果突然停止運動,可以引起血壓急劇下降而造成頭昏,眼前發黑,甚至是發生暈厥,這些病人應該更加注意。

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