第一，是要正常飲食不能節(jié)食，想要瘦下來(lái)很多女性都會(huì)選擇節(jié)食這種方式，但是在月經(jīng)期節(jié)食是萬(wàn)萬(wàn)不可的，女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱，如果這個(gè)時(shí)候再采取節(jié)食減肥的方法，會(huì)使得身體得不到有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不僅會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況甚至?xí)?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。
這個(gè)期間節(jié)食減肥效果那是非常不好的，因此想要身體健康，減肥效果更好，就一定要注意月經(jīng)期間要做好充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
第二，是要多做柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方式，但是月經(jīng)期要避免激烈運(yùn)動(dòng)，建議女性可以選擇一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，例如說(shuō)經(jīng)期瑜伽的效果是非常不錯(cuò)的，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)促進(jìn)經(jīng)血排出，同時(shí)也能夠使身體保持活動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。
第三，是科學(xué)的飲食調(diào)理，月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家的可以多吃既能夠瘦身減脂又能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣的對(duì)于減肥是非常有幫助的。
