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妙手醫生精選

富含雌激素食物

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醫生主講實錄

一,堅果除了補腦益智,補充營養外,還是調節雌激素的重要食物。堅果當中富含脂肪酸,能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,女性適量的吃些堅果,有助于雌激素的分泌平衡。

二,綠色食物。多吃一些綠色食物能夠健腎,健肝,健脾,而且能夠很好的消化吸收,對肝,腎,脾有益的食物維持荷爾蒙的分泌平衡,從而保證雌激素的分泌,女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花,生菜,芹菜等等,木瓜,當體內缺乏維生素A,當體內缺乏維生素A會妨礙雌激素的合成。

木瓜味甘性平,維生素A的含量極其豐富,多吃木瓜,除了能消食健胃,對于消化不良者也具有食療的作用,而且木瓜和紅棗一起食用是調節內分泌,補血養顏的極佳食品。

還有就是豆類食物,很多豆類食物富含可調解雌性激素代謝和平衡的維生素B6,具有平衡體內雌激素的作用。

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