針對(duì)女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過(guò)分的焦躁不安，同時(shí)從調(diào)整飲食、作息習(xí)慣，進(jìn)行改善和預(yù)防。
首先可以大量的白開(kāi)水，增加體內(nèi)水分、軟化糞便，可以配合溫蜂蜜水或者酸奶等飲品，增加腸胃的蠕動(dòng)，還可以改善飲食結(jié)構(gòu)，積極的攝取含有豐富的食物纖維的水果，以清淡健康為主。
應(yīng)多食粗糧、粗米，還可以根據(jù)自身的狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。應(yīng)該注意的是，經(jīng)期時(shí)女性的身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性的健康，所以不建議在經(jīng)期時(shí)間，使用促進(jìn)通便藥物，容易造成腹脹、腹痛、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。
選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、體力活動(dòng)，對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀，也會(huì)有很好的幫助，比如床上進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)幫助排便。
