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慢跑傷膝蓋嗎

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醫生主講實錄

慢跑對膝蓋的損傷是非常小的,在人慢跑的過程中就已經自我愈合了,跑步一種非常好的健身方式,但過度運動可造成膝關節的損傷。

老年人膝關節存在退行性病變,若每日跑步距離較長可造成膝關節軟骨磨損,繼而疼痛癥狀加重,長期超負荷運動可造成膝關節不可逆損傷。若繼續劇烈運動軟骨損傷進一步加劇,造成膝關節損傷加重引發膝關節疼痛,甚至運動受限。因此,跑步需根據身體特點和年齡特點選擇適合自己的跑步方式、跑步時間和跑步距離。

另外,跑步的患者應該調節好自己的飲食結構,多吃一些營養豐富、清淡、易消化的食物,對身體是很有幫助的,可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身的營養所需。

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