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醫(yī)生主講實錄

晚上如果是睡不著覺,或者是無法進行深度的睡眠,可以在睡前服用一些可以促進睡眠的食物比如小米、核桃或者是葵花子等一系列食物。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀,睡前服用十五克,效果非常明顯。

葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞,抑制機能起到鎮(zhèn)靜安神的作用,晚餐后吃葵花子可以促進消化液的分泌,有利于消食。

此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用,飯后用大棗煮湯喝,能夠加快入睡的時間。另外,建議如果是出現(xiàn)了失眠的情況盡量少量的服用安眠藥。

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