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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

  02:52
  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113271次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

  02:09
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20255次

• 我們如何保護軟骨
  一，保持良好的體質，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，站立和走路時負重約是上半身體重的一至二倍，上下坡或上下階梯的時候是三至四倍，跑步時則是四倍，打球時膝蓋的負重大約是六倍，下蹲和跪地時膝蓋的負重約是八倍。二，減肥保持適宜的體重，以減輕作用于膝關節的承重力。三，避免不科學的持續性的蹲位和劇烈的運動，如騎車爬山爬樓梯等膝關節屈位，負重用力的鍛煉。四，鍛煉股四頭肌，大腿股四頭肌內側頭在膝關節最后三十度升值和鎖定膝關節，保持膝關節穩定性方面起著重要的作用，它的強壯和發達有利于穩定膝關節，減少膝關節內不正常的撞擊，減少骨性關節炎發病率，保持膝關節的正常，因此經常鍛煉股四頭肌，平直躺在床上，用雙腳做伸展運動有利于關節的修復。五，保暖，熱敷或理療，骨科疾病適宜保暖，溫度可激活酶的活性，促進軟骨的修復。六，改變足底著地，以足尖著地的姿勢轉換骨組織的角度，減少關節磨損。七，多食優質的蛋白質。八，服用硫酸軟骨素氨基葡萄糖，氨糖軟骨素，膠原蛋白或關節腔內注射透明質酸。
  語音時長 1:54”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-06 7128次

• 如何保護我們的大腦，預防老年癡呆
  隨著人口的老齡化，阿爾茲海默癥也就俗稱老年癡呆，它的發病率在全球來說在不斷的增長，給社會、家庭帶來了非常大的經濟上，還有生活質量的下降，帶來很大的影響。所以說咱們促進腦的健康，保護大腦顯得比較重要了。今天我給大家介紹兩個方法，生活方式對大腦的影響是非常大的，舉個例子吸煙會使管理記憶、語言、推理一個重要部分就是大腦皮層變薄，因為戒煙的人就可以使這個變薄的過程可逆，恢復從前的這種比較厚皮質層。那么第一多做體能活動，會提升思維能力和腦健康，對那些不愛運動的人，嘗試著多走走也是對大腦有好處的。其他的做一些游戲，比如說字謎，可以鍛煉大腦的敏銳度，都是不錯的訓練方法。另外一個方法就是要做一些挑戰性的事情，比如說學習一種新的技能，認識一些新的人嘗試一段新的經歷。舉個例子學習一種新的語言，還是受許多人的提倡的。而且有研究發現，就是掌握攝影，還有就是平板電腦還有做義工這些都有好處，重點是學習新東西，隨著知識增長的可以越學越多。大腦退化可以說給人類帶來很多的苦惱，給社會帶來很大的負擔，所以說多運動多給自己一些新的挑戰，對大腦是非常有又有用的，不管是學語言還是學舞蹈。希望大家在生活當中多給自己一些挑戰，改變生活方式，讓的人生變得更有幸福感，更有滿足感。
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  朱愛萍 主治醫師華北石油管理局總醫院

  2018-06-07 3764次

• 我們該如何防治便秘
  經常吃高纖飲食，例如水果、蔬菜、全麩谷類食物；多喝水，適量運動；不要輕易或長期使用瀉藥，這類藥物會擾亂人體正常的排便機制；避免久坐少動，養成良好的排便習慣；保持心情愉快；對年老體衰，防止過度用力，而誘發痔瘡，便血等。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-04 1501次

• 如何保護肝臟？
  病情分析：護肝臟要從日常生活習慣做起，要均衡飲食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，不要吃高鹽高糖高脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量飲酒，大量飲酒會對肝臟造成很大的傷害，要規律作息，早睡早起。意見建議：要多鍛煉身體，比如參加跑步，散步，打太極拳等活動，吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿，香蕉，蘋果，梨，菠菜。
  王松奎 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-10 1901次

• 如何保護我們的肺
  一，情緒要開朗。這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂慮。二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣，要通過呼吸吐納的方法來養肺。三，飲食的調養。可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺，秋季養肺最重要的，肺喜潤而惡燥，惡邪傷
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 3310次

• 我們如何保護軟骨
  一，保持良好的體質，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，站立和走路時負重約是上半身體重的一至二倍，上下坡或上下階梯的時候是三至四倍，跑步時則是四倍，打球時膝蓋的負重大約是六倍，下蹲和跪地時膝蓋的負重約是八倍。二，減肥保持適宜的體重，以減輕作用于膝關節的承重力。三，避免不科學的持續性的蹲位和劇烈的運動，如騎車爬
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 323次