一般的話就是由于這個(gè)精神壓力還有一些其他的，一些精神癥狀方面的，可能是導(dǎo)致這種情況，對(duì)于這種感覺睡不夠，我們應(yīng)該怎么做，這才是最重要的。
第一，要制定這個(gè)合理的睡覺時(shí)間表，要保證良好的睡眠質(zhì)量，使這個(gè)生物體內(nèi)有一個(gè)正常規(guī)律的，規(guī)矩有序的一個(gè)生物鐘。
第二，就是要在良好的環(huán)境中進(jìn)行睡眠，這個(gè)一般像這個(gè)光線暗，還有安靜的環(huán)境的話是有助于的人來睡眠，而且使人的心情能更加愉快。
第三，就是要調(diào)節(jié)心理來克服失眠，這個(gè)大多數(shù)人的失眠他是心理方面引起的，所以說我們要做的就是在這個(gè)調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)有哪些，可以聽些輕音樂，自律訓(xùn)練，讓他們還要冷靜的接受現(xiàn)實(shí)的，同時(shí)要有這個(gè)認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，就是做好生氣的放松，即便是整夜不眠也無大礙，如此便放下包袱反而會(huì)出使自然的睡眠。
然后就是這個(gè)合理的飲食，這個(gè)合理的飲食那是有效促進(jìn)睡眠的，比如說這個(gè)酸奶中含有豐富的鈣，它可以促進(jìn)血清素的作用，含鎂豐富的食物香蕉、燕麥片與茄子，番茄，青菜，它也是有助于這個(gè)睡眠的。
