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妙手醫(yī)生精選

藥店里什么助睡眠的藥

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醫(yī)生主講實錄

藥物上安神補腦液或者腦心舒的,有助于睡眠,可以在藥店買到。但主要還是需要調節(jié)情緒,多吃些有助于睡眠的食物,牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、蓮子、紅棗、酸棗、鮮藕、蘋果。還可以使用一些中藥,朱砂、琥珀、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁。

造成的原因很多,緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素引起失眠;工作和學習壓力過重;環(huán)境改變;噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶喝咖啡等這些不良生活習慣,也會造成失眠。所以,要從生活的各個方面來進行調整。

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。

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