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高血壓起床三部曲

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醫生主講實錄

第一步,平臥3分鐘再起床,起床之前首先要讓自己清醒,在平臥的狀態下,睜大雙眼,凝視天花板幾分鐘,完全從睡眠中清醒過來,然后緩慢的從被窩里坐起來。

第二步,從被窩里坐起來以后,應呈半臥狀,雙眼正視前方或者頭頸稍作轉動,持續2-3分鐘,然后雙腳移動至床沿,睜眼靜坐3分鐘。

第三步,床邊靜坐3分鐘以后,這時一般已經完全清醒,身體各個部位也都反應正常,這時候可以慢慢的離開床。清晨是高血壓疾病以及心腦血管疾病的好發時刻,這時候人體代謝功能降低,心跳減慢,起床的時候需要特別注意,需要采取以上三部曲的方法起床。

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