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妙手醫(yī)生精選

每天睡6個(gè)小時(shí)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果每天睡六個(gè)小時(shí),時(shí)間是短了點(diǎn),最好要保證每天在8小時(shí)的睡眠,晚上可以睡7小時(shí),中午可以睡半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),這樣保持充足的睡眠,工作效率就會(huì)很高,最好不要透支身體,結(jié)合自己的時(shí)間來(lái)定,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣都可以導(dǎo)致代謝率降低,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)之后心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢,新陳代謝率就會(huì)降得很低,肌肉組織松弛下來(lái),久而久之人就會(huì)變得懶惰軟弱無(wú)力起來(lái),智力也會(huì)隨之下降。

因此人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),成年人應(yīng)該在七到八個(gè)小時(shí)左右,如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康,那么那樣會(huì)適得其反,增加疾病縮短壽命。

以上內(nèi)容僅供參考

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