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妙手醫(yī)生精選

鹽吃多了怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

一般來說這種情況下首先給大家推薦的就是要多喝水,最好是純凈水和檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺,豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分而且含有較多的鉀可以促進(jìn)鈉的排出,且口感比較清甜,一頓吃咸了后面一兩天就盡量的要吃清淡點,盡量的補充含鉀、鎂多的食物,有利于鈉離子的排出,保持體內(nèi)的離子平衡。

含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海帶等。含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆制品等等。

吃鹽過多對身體會造成許多的危害,比如患高血壓,鹽可增加血液容量,增加血壓且鹽可直接破壞血管壁,加速動脈粥樣硬化。易患胃病或者是包括胃癌,因為鹽過高可促進(jìn)胃酸的分泌,破壞胃黏膜,高鹽是導(dǎo)致胃癌的一個重要因素,所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也會比較高,鹽還可以增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

以上內(nèi)容僅供參考

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