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可以有效緩解頸部疼痛的五種方法

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醫生主講實錄

一、采取頸部按摩方法,去專門的理療中心讓專業的醫生來進行按摩。

二、進行中醫理療,采用紅外線儀進行照射,可有效緩解頸部疼痛。

三、采取頸部放松,兩腳分開站,與肩同寬,一手掐腰,頭稍稍后仰,使頸部肌肉放松,另一只手在頸部進行上下按摩,需反復十次。

四、調整呼吸,兩腳分開站,與肩同寬,兩手掐腰,眼睛平視,頸肩部的肌肉放松,自然呼吸,逐漸伸長,堅持倆到三分鐘。

五、采取前屈后仰的姿勢,兩腳分開站立,與肩同寬,呼氣時頭部緩緩下垂,下頜盡量接觸胸部,吸氣時頭部緩緩抬起,呼氣時頭部緩緩后仰,需重復五到十次。

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