認識睡眠重要性，睡眠是大腦和軀體及時休息的重要基礎。沒有充足睡眠，就沒有充沛精力去工作、學習或是生活；充分認識每個個體都有睡眠覺醒的節(jié)律，不要打亂，當規(guī)律失常，要依靠自已調整或是培養(yǎng)，形成自己的生物節(jié)律，周末不睡懶覺，按時起床做活動。
遇到意外情況被打亂時，即睡眠覺醒節(jié)律紊亂后，及時理順，讓睡眠規(guī)律恢復正常；睡眠習慣發(fā)生改變，慢慢調整、矯正，一般不需藥物調整；若使用可間斷用藥，矯正后，逐漸減藥、停藥，防止產生藥物依賴性。
怎樣預防睡眠障礙
龐吉成主治醫(yī)師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-11-15 1518次
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怎樣預防性功能障礙怎樣預防性功能障礙，我們一般來說，提倡我們的一些男性朋友們，能夠就是說日常的飲食上面，用一些地中海的飲食，多吃白肉、少吃紅肉，這是一個。第二個適當?shù)剡\動和鍛煉，盡量的讓自己的睪酮水平，達到一個很好的狀態(tài)，身體條件達到一個很好的狀態(tài)。第三個不要有一些太大的抑郁和焦慮等方面，情緒上面的一些問題。因為現(xiàn)在很多人壓力過大，都有這個方面的情況，所以我們一定，要讓自己的身心健康，一些壓力得到釋放。這樣的情況下，我們才能夠，預防性功能的這種障礙。
01:15
聶歡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-07-15 2360次
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焦慮障礙相關性睡眠障礙病因焦慮的朋友會導致體內激素分泌失調，這些異常的激素會干擾睡眠節(jié)律，人和動物是一樣的，是有一個自然的生物節(jié)律的，比如日出而作，日落而息，光照會刺激大腦產生一些激素，這些激素會調節(jié)的睡眠節(jié)律。當焦慮的時候，會從體內干擾這些激素的一些分泌，打亂體內激素的平衡，就容易出現(xiàn)失眠的情況。所以焦慮的朋友，應該盡早地進行診治，避免最后發(fā)展成頑固性的失眠，最后失眠也會對身體有比較大的影響，會進一步誘發(fā)很多的疾病。
01:48
劉明勇
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2019-08-01 2383次
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怎么預防睡眠障礙第1點，一定不要喝酒，長期喝酒是會出現(xiàn)睡眠障礙的，非常容易導致失眠，甚至有可能出現(xiàn)譫妄的表現(xiàn)。所以要預防睡眠障礙，戒酒是非常重要的。第2點，在心理上也一定要注意保持平穩(wěn)的心情，不要有太大的心理壓力，平時不要過于焦慮、緊張，對于預防睡眠障礙也是非常重要的。第3點，在白天適當?shù)膮⒓討敉獾捏w育鍛煉，對于預防睡眠障礙也有重要的作用。第4點，一定要注意控制體重，體重過于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暫停綜合征，這也是一種特殊類型的睡眠障礙的。除此之外，如果患者有心血管系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病也一定要及時治療。如果有這些疾病引起患者身體不舒服，也會出現(xiàn)失眠。語音時長 01:15”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-02-18 1406次
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睡眠障礙癥怎么預防由于睡眠障礙癥，多數(shù)都是由于心理、生理因素造成的，心理因素更為多見。所以要注意改善生活時間，以及防止一些過度焦慮的問題。生理因素方面，主要是嚴格的治療具體疾病，防止一些藥物或者是環(huán)境因素導致睡眠障礙的反復出現(xiàn)。一般來說，固定好定時的作息，保持良好的作息時間是非常必要的。避免一些興奮緊張的腦力體力活動，入睡前一小時不做過度劇烈的活動，而且要自行進行一些松弛訓練。這些都可以起到一定程度的預防睡眠障礙癥的問題。如果已經有長時間的這種安眠鎮(zhèn)靜的藥物使用，需要逐步的減量，解除短期失眠癥，雖然有效果，但是對于長期來說的話是容易產生一些藥物依賴的。對于預防長時間的這種睡眠障礙，也是比較不利的。而且在保持入睡前盡量不要看電子產品，保持周圍環(huán)境的安靜灰暗，也是比較重要。語音時長 01:37”
趙騫康
主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院
2019-05-22 641次
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腦炎會引起怎樣的睡眠障礙炎癥累及中樞神經系統(tǒng)，從而影響覺醒-睡眠機制，可造成各種睡眠障礙。 主要表現(xiàn)如下，睡眠量過度增多，常引起嗜睡狀態(tài)或昏睡；還可出現(xiàn)因腦部病變所引起的發(fā)作性睡病，這種睡病表現(xiàn)為經常出現(xiàn)短時間不可抗拒性的睡眠發(fā)作，往往伴有猝倒、睡眠癱瘓和人睡前幻覺等癥狀。 病毒性腦炎可以通過西醫(yī)激素抗炎療法和脫水療法使病毒抑制，炎癥控制后不能恢復各種功能是炎癥損害的神經仍出于麻痹不全狀態(tài)，由于神經功能障礙不能支配調節(jié)本身的血供。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2019-01-15 2002次
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睡眠障礙怎么用藥睡眠障礙，很多病因都可以引起，如情緒，環(huán)境的變化等。若是短暫的失眠，暫不考慮用藥治療。若是長期失眠，對生活質量產生的影響，建議還是到神經內科門診就診，必要時可加用一些改善睡眠的藥物，如艾司唑侖等，需遵醫(yī)囑服用。另外，可以考慮采用中醫(yī)中藥治療，副作用小，療效也不錯。
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-02-13 1902次
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怎樣克服睡眠障礙睡眠障礙可以通過藥物治療、放松心情、睡前泡腳等方式來克服。1、藥物治療：睡眠障礙可以通過服用藥物來克服，可服用的藥物一般有中成藥或中藥，中成藥一般有安神丸、七葉安神片等，能改善睡眠障礙的情況，可服用的中藥一般有酸棗仁、龍骨以及合歡皮等，在服用藥物時一定要遵醫(yī)囑按劑量服用，不可盲目用藥，以免服用不當對
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-04-11 333次
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睡眠障礙怎樣調理睡眠障礙已成為現(xiàn)代生活中不可忽視的健康問題，其調理需綜合考慮多個方面如調整作息、睡眠環(huán)境、放松身心、藥物治療等。1、調整作息：保持規(guī)律作息是關鍵。人體有自身的生物鐘，每天盡量在同一時間上床睡覺并按時起床，有助于身體建立穩(wěn)定的睡眠模式，從而提
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
