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小腿僵硬是怎么回事

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醫生主講實錄

小腿僵硬一般是鍛煉后長期不放松,導致乳酸堆積過多造成的,充分熱身后,多做些柔韌性練習,能降低肌肉粘滯性和增強肌肉彈性。

小腿充分放松后,比如抬起小腿讓小腿放松,再用手或捶或捏或按,要循序漸進,不要肌肉還沒有放松,就突然用力去按,肌肉僵硬了還用力按,第二天就會淤青,也可以配合藥物去放松,比如活血膏等通絡活血的外用藥。

必要時可以去骨科就診,可能是小腿三頭肌內側頭,自發鍛煉回縮所致,也可能是局部血腫機化所致,也可能是軟組織腫瘤,需要做磁共振進一步檢查,小腿部出現僵硬不適感,這種情況如果近期過度勞累也可能會導致。

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