刷牙是預(yù)防牙結(jié)石形成的一種最簡(jiǎn)單而又行之有效的方法，牙結(jié)石的沉積是由少到多逐漸形成，經(jīng)常刷牙可將剛剛開始沉積于牙面的牙垢、牙結(jié)石及時(shí)的刷掉，所以，應(yīng)該堅(jiān)持正確的刷牙，等到牙結(jié)石沉積較厚，附著很緊密時(shí)，必須要去正規(guī)的口腔科，讓醫(yī)生協(xié)助進(jìn)行處理治療。
另外，由于精細(xì)食物黏性重，糖分高，極易沉積于牙齒表面，因此，應(yīng)該少吃精細(xì)、含糖過(guò)高的食物，或者吃之后必須要刷牙漱口，特別是在睡前，如餅干、蛋糕等精細(xì)食物，不僅容易形成牙結(jié)石，還可能會(huì)造成齲齒，所以，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的刷牙和保持口腔衛(wèi)生的良好習(xí)慣。
一般來(lái)說(shuō)，早晚刷牙，飯后漱口是防止牙齒牙菌斑形成的最重要措施，采用正確的刷牙及豎刷法進(jìn)行刷牙，這樣不僅可以清除食物殘?jiān)烂婢撸拦肝畚铮乐寡澜Y(jié)石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力的作用，飲食方面要合理營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配，多食富含維生素c或粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜水果，充分咀嚼，以利于牙面的清潔，少吃甜食，以及黏性很強(qiáng)的食物，不能吃零食。
