這種情況下,首先就是要避免長期的坐姿不良,因?yàn)橐话愕难甸g盤突出都是不好的習(xí)慣而導(dǎo)致的,比如長期的低頭玩手機(jī),伏案工作,不良的坐姿等等而引起,所以一定要避免這些情況。
平時生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意休息。睡覺的時候要睡硬板床,避免腰部的劇烈活動。除此,可以進(jìn)行一些熱敷、按摩、推拿、中藥調(diào)理、針灸,等等來進(jìn)行輔助治療,是可以有效的緩解腰部疼痛的。
另外,建議患者平時多鍛煉腰背肌,可以口服腰痛寧膠囊、根痛平膠囊來有效的止痛,患者可以在床上進(jìn)行一些腰部的鍛煉,長期堅(jiān)持對腰椎間盤突出改善是有著很大幫助的。另外,每天應(yīng)該多吃一些新鮮的水果和蔬菜,來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要抽煙,不要喝酒,多補(bǔ)充水分,對病情的恢復(fù)很好。