妙手醫(yī)生精選
哺乳期是非常容易出現(xiàn)便秘的，因?yàn)椴溉槠诘臅r(shí)候，腹壓增高，容易形成痔瘡排便困難。其次，因?yàn)楫a(chǎn)后大量失血，心血虧虛、氣血兩虧的話也會(huì)導(dǎo)致便秘。再次，就是產(chǎn)婦經(jīng)常臥床休息，活動(dòng)比較少，也容易導(dǎo)致便秘。
如果說(shuō)哺乳期便秘嚴(yán)重，建議可以試試下面的方法，哺乳期良好的生活習(xí)慣，可以對(duì)便秘有所幫助。
首先，要養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的一個(gè)好的習(xí)慣，到時(shí)候不管是有沒(méi)有便意，能不能排出，要按時(shí)的上廁所，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有力緩解這種情況。
第二就是早上空腹喝一杯涼白開(kāi)，白天還要補(bǔ)充充足的水分。
第三就是多吃一些含粗纖維素的食物，還有補(bǔ)充水分，含纖維素多的食物能夠促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。有條件的話，可以多喝點(diǎn)蜂蜜水，吃點(diǎn)香蕉，都能夠有效的緩解便秘，還要適量的運(yùn)動(dòng)。
