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妙手醫生精選

抑郁癥患者用哪些方法增進食欲

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醫生主講實錄

一、就是飲食以前先散散步,適當的一些運動可以刺激食欲。

二、就是飯前不要喝一些液體食物,這樣容易產生飽腹感,如果想喝可以喝一些果汁、牛奶或者是比較有營養的一些食物。

三、就是多吃一些多樣化的食物,食物當中加一些調味品。

四、就是不要只吃這減肥餐,像沙拉等等,要吃一些富含蛋白質和維生素的食物,比方說新鮮的蔬菜水果、家禽蛋類、魚類等等。

五、就是少量多餐,為了滿足足夠的熱量和蛋白質,除了三餐以外,上午下午可以適量的增加一些牛奶。

六、選擇這種冷的或適溫的食物來取代熱的食物增進食欲。

七、就是避免太咸油膩或者是甜的食物,因為味道太過于濃有時會影響食欲。

八、就是遠離一些讓人感覺到味道比較大的食物,它會刺激你的味覺引起惡心。

以上內容僅供參考

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