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妙手醫生精選

怎么樣瘦肚子

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醫生主講實錄

1、可以每天深呼吸,空腹時時站立,放松全身,雙手自然下垂,雙腳叉開與肩同寬,深呼吸。吸氣時將腹部隨之鼓起,即用腹部呼吸,而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然后呼氣時收肚子,盡量讓肚子舒縮幅度大些。由慢到快,稍微感到累就可以停下。

2、可以做家務收腹,比如掃地時要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,且可以控制自己的食量。也可以用鹽涂抹肚子,洗澡前取一杯粗鹽加上少許的熱水抹成糊狀再把它涂在腹部,十分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可按摩后再沖掉,然后就可以洗澡。或洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部,搓的時候不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

3、水和飲料要合理。嘗試早餐前盡量喝一杯溫開水,可以疏通腸道,稀釋血液的粘度,降低血壓,控制食量。不要喝啤酒和含有二氧化碳的飲料。

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