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產(chǎn)后憋不住尿怎樣調(diào)理

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醫(yī)生主講實錄

產(chǎn)后憋不住尿可以做縮肛運動來進行調(diào)理。縮肛運動主要是通過主動收縮肛門,陰道,尿道周圍的肌肉,改善盆腔血液循環(huán),加強盆底肌肉,改善尿道、肛門括約肌的功能。

縮肛運動的具體方法為,每次縮肛不少于五秒,然后放松連,續(xù)做十五到三十分鐘,每天進行兩到三次。所有女性都應(yīng)該經(jīng)常練習,它方便易行,看電視,聊天時都可以進行,站著比坐著練習效果要好。做縮肛運動時一定要放松腹部,不要增加腹壓,要判斷有沒有放松腹部,只需將手放在腹部,感覺到腹部不緊張即可。

預防產(chǎn)后尿失禁,孕前和孕期做縮肛運動比產(chǎn)后做效果好,因為孕前和孕期沒有心理壓力,能夠心平氣和的鍛煉,更利于增強盆底肌肉的彈性,為妊娠后盆底的承重做好準備。

相反,如果到了產(chǎn)后已經(jīng)出現(xiàn)盆底受損癥狀,才開始做康復訓練,心理壓力要大很多,而且越著急越不能放松,效果就越差。

以上內(nèi)容僅供參考

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