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哪些食品抗抑郁

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醫生主講實錄

抗抑郁的食品一個是深海魚,因為魚肉當中的Omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用,和碳酸鋰的作用很相似,讓人的心理焦慮減輕。

第二個就是香蕉,香蕉當中含有一種生物堿,它可以振奮精神,提高精神,而且香蕉也是色氨酸、維生素b6的最好來源,有助于減少憂郁情緒。

第三、就是菠菜,除了含有鐵、葉酸以外,還可以提高精神,對于包括抑郁癥在內的有效的治療作用。

第四、就是櫻桃,櫻桃中有一種叫花青素,它可以減少炎癥,而且能夠減少身體上的疼痛感、不適感,而抑郁癥患者有更多的是以軀體為主訴的。

第五、就是南瓜,南瓜能夠制造好心情,因為它富含維生素b6和鐵,同時把血糖轉化成葡萄糖,為大腦提供能量保持精力旺盛。

第六、低脂的牛奶,喝牛奶能夠讓情緒消除緊張、暴躁和焦慮。當然還有一些像含硒類的食品,能夠使精神轉好,思維協調,像含硒豐富的干果、雞肉、海鮮、全谷類物品。

   

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