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• 膝關節半月板損傷怎么健身好

  膝關節半月板已經損傷了，我們首先應該避免再次引起進一步損傷的動作或者可能性，比如包括快速奔跑，奔跑轉彎或者是做深蹲，這樣的動作。我們在半月板損傷康復的過程中間，我們可以選擇鍛煉肌力，比如直腿抬高這樣的方法，或者是選擇游泳，或者一些其他關節部位的健身，都是可以的。

  

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  王北岳 副主任醫師南京軍區總醫院

  2019-02-22 5936次

• 懷孕時如何避免孩子骶神經損傷

  第一，在準備懷孕的時候就開始做準備，服葉酸。懷孕前三個月就開始吃葉酸，每天0.4毫克，一直吃到懷孕后三個月，前后持續半年吃葉酸。第二，懷孕的早期，尤其是懷孕的頭一個月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因為這種病往往是發生在懷孕的頭一個月之內，就是發現例假沒有了，已經該得就得了，沒得就沒有這種病。發現你的例假沒有，這懷孕一個月過去了，這種病是懷孕的三到四周就得這種病了。所以一定要在懷孕的早期，避免感冒、接觸有毒物質，裝修材料、放射線，都遠離。

  

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  修波 主任醫師中國人民解放軍總醫院第七醫學中心

  2018-10-11 3459次

• 如何避免關節損傷
  第一，正確的落地技巧，對于防膝關節損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾，盡可能的避免膝關節側向或前后的動作。第二，選擇平整適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。第三，就是運動前要進行十到十五分鐘地熱身，活動開全身關節。第四，選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的?；@球鞋鞋幫較高，鞋底較軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效地防止在草地上滑倒摔傷。第五，別在缺乏專業訓練和教練指導下，隨意嘗試高難動作。第六，受傷后要及時地找專業醫生診治。
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  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-22 1713次

• 快走如何避免關節損傷
  對于快走避免關節損傷，主要是在快走之前先行慢走的熱身，給關節部位適應快走活動，有個逐漸適應的過程，然后再開始逐漸地過渡到快走活動。這種情況就很好的避免關節部位的損傷，避免剛上來就行快走的活動。而關節部位的韌帶關節囊和內部的軟骨還沒有適應，就受到過度的力量擠壓和牽拉，這種情況很容易導致關節部位韌帶關節囊過度的受力牽拉和內部的軟骨過度的摩擦以后，引起關節部位的韌帶關節囊勞損，及內部的軟骨出現水腫變性的情況，這種情況對于關節部位的損傷是比較大的。
  語音時長 01:11”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-02 2204次

• 快走如何避免關節損傷
  快走如果過度的話，肯定會不可避免的出現關節損傷。首先一定要積極的注意休息，逐漸的增加運動量，避免過度，在進行快走的時候需要使用護膝或者其他的保護支具進行適當的保護?？熳叩沫h境避免過于潮濕寒冷，避免崎嶇不平，快走之后一定要積極的加強保暖，避免洗冷水。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 2002次

• 如何避免膝關節損傷
  病情分析：避免膝關節的急性損傷主要就是要避免膝關節劇烈運動，盡量做好膝關節的防護，佩戴護膝，預防膝關節的退行性病變，避免膝關節長期摩擦，避免膝關節長期負重，受涼。意見建議：積極的治療膝關節的急性癥狀，預防退行性病變，可以口服鹽酸氨基葡萄糖膠囊，多吃新鮮的蔬菜水果，少喝碳酸飲料。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-19 801次

• 如何避免步行損傷膝關節
  步行是一種低強度的有氧運動，有助于維持健康，但不當的步行方式可能會對膝關節造成損傷。我們可采取合理安排運動量、選擇合適的運動鞋、加強腿部肌肉鍛煉、正確使用藥物輔助、注意步行姿勢與環境等。1、合理安排運動量：過量運動是導致膝關節損傷的常見原因
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-26 0次

• 如何避免步行損傷膝關節
  平時可以佩戴護膝保護膝關節，避免步行損傷膝關節，如果經濟條件允許，可以配置膝關節免負重支具，來進行行走。膝關節免負重支具，主要是利用了脛骨結節負重，從而不影響膝關節的關節軟骨及半月板，所以能有效的避免損傷膝關節。膝關節損傷后需要進行磁共振檢查，明確膝關節損傷情況。如果是軟骨及半月板損傷，可以口服氨基
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 194次