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妙手醫(yī)生精選

腰骶酸痛怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的力量,它能夠支持背部的肌肉力量和韌性。

二,使用正確的抬重物或搬運(yùn)重物的方法,特別是搬運(yùn)過(guò)重太大的物體的時(shí)候。

三,持續(xù)維持體重,因?yàn)檫^(guò)度的體重會(huì)對(duì)頸椎和背部肌肉施加過(guò)多的壓力。

四,要避免吸煙。

五,無(wú)論是站還是坐,均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?shì),而不是很懶散的體態(tài)姿勢(shì)。

腰骶酸痛損傷的原因:一、缺乏鍛煉。二、不恰當(dāng)?shù)厥褂眉∪狻H⒎逝帧K摹⑽鼰煛I眢w正常的衰老,腰骶部的衰老尤其突出,骨質(zhì)疏松和骨的密度降低,肌肉力量和柔韌地降低,韌帶的松弛,盡管你不能夠完全的控制衰老的進(jìn)程,我們可以通過(guò)一些有規(guī)律的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng),正確的搬運(yùn)物體的姿勢(shì),科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,健康的生活方式來(lái)進(jìn)行維持。

以上內(nèi)容僅供參考

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