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妙手醫生精選

腰骶酸痛怎么辦

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醫生主講實錄

一,有規律的運動可以保持肌肉的力量,它能夠支持背部的肌肉力量和韌性。

二,使用正確的抬重物或搬運重物的方法,特別是搬運過重太大的物體的時候。

三,持續維持體重,因為過度的體重會對頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。

四,要避免吸煙。

五,無論是站還是坐,均要維持適當的姿勢,而不是很懶散的體態姿勢。

腰骶酸痛損傷的原因:一、缺乏鍛煉。二、不恰當地使用肌肉。三、肥胖。四、吸煙。身體正常的衰老,腰骶部的衰老尤其突出,骨質疏松和骨的密度降低,肌肉力量和柔韌地降低,韌帶的松弛,盡管你不能夠完全的控制衰老的進程,我們可以通過一些有規律的訓練運動,正確的搬運物體的姿勢,科學的營養補充,健康的生活方式來進行維持。

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