治療兒童失眠的方法有很多，家長可以采用食療的方式，下面幾種是能夠改善兒童失眠的食物：
一，小米。在所有的谷物中，小米含有的色氨酸最豐富，此外小米還含有大量的淀粉，吃后容易讓人產生飽腹感，還可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經細胞分泌出使人昏迷，欲睡的神經遞質。另一種是對生物功能具有調節作用的肽類，其中類鴉片肽可以和中樞神經結合發揮類似鴉片的麻痹鎮痛作用，讓人全身感覺到舒適，有利于緩解疲勞，并且容易入睡。
兒童失眠怎么辦
謝金秋主任醫師
錦州市中心醫院 兒科
2018-11-16 16981次
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醫生主講實錄
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失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
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劉宗蓮
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2020-08-10 64398次
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經常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 23187次
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失眠怎么辦失眠要積極的進行治療，嚴重失眠，若不及時的治療不但會影響睡眠質量，還會影響認知、內分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾。失眠的病因可有精神壓力過大、社會心理因素、慢性疾病等引起，臨床一般可表現為入睡難、睡眠質量低、易醒、健忘、日間嗜睡等。失眠的治療，主要改善睡眠質量和增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少和消除與與失眠相關的軀體疾病或軀體疾病共病的風險。失眠的藥物治療，一般可選用非苯二氮卓類藥物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆等，治療失眠效果很好，但服用時一定要根據醫生的囑托進行服用。也可服用一些中成藥進行治療，如安眠補腦口服液、腦靈素、安神補腦液，對治療失眠也有很好的效果。語音時長 2:08”
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-28 23359次
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失眠怎么辦失眠是指患者對睡眠時間，或者是睡眠質量不滿足，并影響到了日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的發生率是很高的，我國成人失眠率高達57%。其病因就是因為精神壓力大，社會心理因素，還有慢性疾病等引起的。臨床癥狀主要表現為入睡難，睡眠質量低，易醒，健忘以及日間嗜睡。危害就是不但影響到睡眠還會影響到認知，內分泌、免疫等功能，在一定程度上影響到日間社會功能，給生活和工作造成一定的困擾。飲食建議就是吃一些清淡而富有營養的食物，睡前不應過飽進食，忌辛辣、刺激食物以及煙還有過量的飲酒。治療原則主要就是建立在良好的睡眠衛生習慣，開展心理行為治療，還有藥物治療以及傳統醫學治療，治愈性就是預后良好，是可以治愈的。語音時長 01:25”
李佳
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-09 4568次
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兒童失眠怎么辦心理因素：經歷急性應激或生活實踐后，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。 明確病因，積極治療原發病，通過心理行為治療、藥物治療等改善失眠的情況。可以多食蔬菜，睡前避免吃東西，運動等，影響睡眠。可以服牛奶，增進睡眠。
白艷輝
主治醫師長治市婦幼保健院
2018-11-16 1502次
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失眠怎么辦失眠的改善方法如下，首先要維持平常心進入睡眠準備，不要想太多，白天煩心的事不要去想。其次可以用輕音樂來促進睡眠。再者，可以選擇吃一些促進睡眠的食物，比如熱牛奶，豬蹄，酸棗仁等等，都有改善睡眠的作用。建議規律作息，養成良好的生物鐘很有必要。
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2018-11-12 1402次
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失眠怎么辦失眠考慮是不良生活習慣、焦慮癥、高血壓等原因引起，一般可以通過心理治療、物理治療、藥物治療等方法治療。1、不良生活習慣：如果患者在睡覺之前喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒等，導致大腦神經過度興奮，所以不能很快進入睡眠狀態，此時可以通過認知行為進行治療，比如不在床上看電視、玩手機、避免睡午覺等，一般癥狀可以得
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-29 0次
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失眠怎么辦失眠考慮是飲食因素、環境因素、心理因素、植物神經功能紊亂、焦慮癥等原因，可以通過加強飲食管理、改善睡眠環境、放松緊張情緒、口服藥物等方式改善。如有身體不適，建議及時就醫。1、飲食因素：如果在睡覺之前喝了過多濃茶、咖啡、奶茶等刺激性飲品，則會使機體攝入咖啡因，從而誘發失眠。建議加強飲食管理，睡覺之前避
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2024-08-01 0次
