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兒童吃什么對眼睛好

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醫生主講實錄

多吃富含維生素a的水果,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥,還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a,富含維生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。

多吃富含維生素b的水果,眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素b2,維生素b缺乏會導致眼睛畏光、流淚、疼痛、發癢、視覺疲勞,富含維生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和獼猴桃。

吃富含維生素c的水果,眼睛的晶狀體中富含維生素c,對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素c容易患上白內障,因此多吃富含維生素c的水果可以提高眼睛晶狀體中提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害,富含維生素c的水果有奇異果、草莓、西紅柿等。

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