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老年人骨質(zhì)疏松吃啥

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醫(yī)生主講實錄

老年人骨質(zhì)疏松應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物,包括排骨、脆骨、蝦皮、海帶、木耳、核桃仁兒等等,要供給充足的蛋白質(zhì),可以選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等等。

供給充足的維生素d以及維生素c,因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用,應(yīng)多吃新鮮的蔬菜,雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果,充足鈣的攝入,對于老年人來說十分的重要;生活方面要避免吸煙、飲酒、避免飲用咖啡,避免喝碳酸飲料,還有就是影響骨骼的某些藥物要避免服用。

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