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擺脫抑郁的生活妙方

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醫生主講實錄

第一,不要定下難以達到的目標或者是承擔太重的責任,可以分解目標和任務,然后按照輕重緩急優先順序,盡力而為。

第二,不要對自己期望過高,對自己的期望過高會讓目標難以實現,容易導致自己對自己的能力懷疑,挫折感強烈,容易產生抑郁的情緒。

第三,多參加輕松愉快的活動,比如看電影、打球等社交活動會讓心情變得愉快輕松,也就遠離了抑郁感。

第四,及時去看心理醫生。抑郁癥中的抑郁只是病情的一部分,如果覺得抑郁癥狀嚴重應立即去找心理醫生就診,如果出現輕微的抑郁,可以通過休假,運動,享受自己的嗜好等方法來擺脫抑郁。

造成抑郁癥的原因有很多,比如遺傳、性格、飲食、受環境等,總之只要用積極的心態去對待它,相信很快就會擺脫抑郁癥的糾纏。

以上內容僅供參考

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