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醫生主講實錄

一,拍后背,用我們的手朝對側的后背拍打,拍打后就會覺得肩部的肌肉放松了,而且血液循環也改善了,對頸椎就會有所幫助。有很多大了年紀的人,手夠不著,打頸子上去了,如果沒有辦法這樣敲打,就從前面敲打,前面沒有后面的效果好,但是總比不打要強一些。

二,踮腳,背后有一條太陽經,從頭頂到腳底,伸展太陽經,最簡單的方法就是踮腳。

先踮起腳尖,如果腳尖踮得很平穩了以后,挺腰、抬頭、仰頭、用勁兒,這樣一個動作做下來以后,整個背部受到了拉伸,包括頸部。這是循序漸進的,先把腳尖踮好,然后再考慮仰頭,仰到一定程度的時候,這個肩膀就非常容易放松了。逐漸的在家里練習,先練踮腳,一定要做到循序漸進,實在是做不了仰頭,光踮腳也是可以的,如果做得很好,踮腳、仰頭可同時保持一段時間。

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