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如何運用散步調治便秘

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醫生主講實錄

散步是一種很好的運動方式,可以通過散步來加強胃腸蠕動。特別是對一些于老年人,心臟不是很好,腰椎或者是膝關節損傷比較大的人,平常會有腰痛,這樣用散步的方式比較好。但是,散步不要在剛吃完飯后立刻就進行,因為這個時候胃腸道需要大量的血液來消化食物,如果急于散步就會分散往胃上供應的血液,從而造成營養不良,消化不良。

所以,建議患者可以在進餐后半個到一個小時,甚至一個半小時以后進行散步,散步的時間也不宜太久,因為可能會有過于勞累的情況,過于勞累也會造成消化不良的情況。所以建議大家的時間就是,半個小時到一個小時就可以,但是如果身體比較強壯,最好進行快走,這樣效果會更好一些。

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