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喝什么牛奶可以增肥

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醫生主講實錄

喝牛奶是不會增肥的,牛奶的主要成分是水、蛋白質、糖類、脂肪、礦物質以及脂溶性維生素,其中脂肪和糖類只占8%,而且糖類大部分是人體難以吸收和利用的乳糖和半乳糖,飲用牛奶主要是補充機體的蛋白質和礦物質、礦物鈣,不會使人增肥。

如果早上喝牛奶也不會增肥,早上在早餐時大家生活習慣就是喝一杯牛奶,可是這個習慣是不會使人發胖的,早上進食其他的,同時飲用牛奶,能減少對其他食物的進食量,而且牛奶的能量比米飯都低很多,不會導致增肥,同時早上飲用牛奶,還能為一整天的忙碌工作和學習提供充足的蛋白質,提高工作效率。

晚上喝牛奶也不會增肥,睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣,牛奶熱量低,主要是蛋白質和鈣,對人體的補充有很大幫助,并不會給我們身體帶來很多的熱量負擔,晚上喝牛奶有助于鈣的吸收。

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