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妙手醫(yī)生精選

一直想睡覺(jué)渾身沒(méi)勁

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于這些現(xiàn)象可以通過(guò)飲食的調(diào)理就可以改變了:

第一、飲食中不能缺少堿性的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,菌藻類,奶類等等,可以中和體內(nèi)的疲勞素、乳酸,以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣的人總是精疲力竭的疲于奔命,神經(jīng)高度緊張工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解,在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)的食物的同時(shí),千萬(wàn)不要忘記了補(bǔ)充鎂,“補(bǔ)鈣不如補(bǔ)鎂,吃完就后悔”。新鮮的小麥、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉紫菜、未加工的蜂蜜和一些黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補(bǔ)充肉類,豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門(mén)冬氨酸的一些食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸消除疲勞,促使體力的恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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