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妙手醫生精選

一直想睡覺渾身沒勁

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醫生主講實錄

對于這些現象可以通過飲食的調理就可以改變了:

第一、飲食中不能缺少堿性的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,菌藻類,奶類等等,可以中和體內的疲勞素、乳酸,以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑,缺鈣的人總是精疲力竭的疲于奔命,神經高度緊張工作產生的疲勞無法獲得緩解,在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質的食物的同時,千萬不要忘記了補充鎂,“補鈣不如補鎂,吃完就后悔”。新鮮的小麥、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉紫菜、未加工的蜂蜜和一些黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類,豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的一些食物,以促進新陳代謝,除去乳酸消除疲勞,促使體力的恢復。

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