久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

妙手醫生精選

高血壓患者自我保健原則

00:00
2:12

醫生主講實錄

高血壓患者的自我保健主要原則是,養成良好的飲食生活習慣,注意運動和保持穩定的思想情緒,概括起來要做到以下幾點:

一保持穩定樂觀的情緒,避免精神刺激,控制情緒波動,減少激動和幻想,這是保證血壓穩定的重要因素。

二經常運動,適當減肥。經常參加運動鍛煉,可以提高心血管的功能,過于肥胖者應注意減肥,這就可以降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。減肥的方法應以調整和節制飲食,增加運動鍛煉的綜合措施為主,不能亂用腹瀉藥物而減肥。

三按時起居,生活規律。高血壓患者必須要養成按時睡眠,按時起床,按時就餐和工作的良好習慣,做到生活有規律,勞逸結合,避免緊張的工作引起過度疲勞。

四限制食鹽攝入量。每日食鹽控制在五克以下,不吃咸菜、腌菜等含鈉鹽量多的食物。

五飲食以低脂肪、低膽固醇為主,少吃動物脂肪,如豬油、奶油、蛋黃、魚子等,多吃植物油,如豆油、菜子油等。

六多吃新鮮蔬菜、水果以及富含蛋白質的食物,如豆制品、瘦肉、魚等。

七不吸煙、不飲酒,少吃刺激性強的食物,如辣椒、濃茶、咖啡等。

八養成每日定時大便的習慣,多吃含纖維素較多的蔬菜,如芹菜、豆類等,以防止便秘。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 夜夜夜夜夜夜夜猛噜噜噜噜噜噜 | 嫩草影院在线入口 | 毛片网此 | 午夜无码国产理论在线 | 日本黄色视 | 亚洲人成人网毛片在线播放 | 97人洗澡人人澡人人爽 | 黄黄的网站在线观看 | 免费一级毛片不卡在线播放 | 亚洲黄色小说网站 | 一级特黄女人生活片 | 日本黄色录像 | 欧美行爱| 久久看精品 | aa在线视频 | 久久成人性色生活片 | 亚洲乱码卡一卡二卡三 | 热re66久久精品国产99热 | 久久婷婷国产综合精品 | 清朝荒淫牲艳史在线播放 | 国产视频黄 | 婷婷九月| 黄色香蕉网站 | 成在线人视频免费视频 | 日韩欧美高清一区 | 日本一本高清 | 国产乱子伦 | 久久青草精品免费资源站 | 国内一国产农村妇女一级毛片 | 香蕉视频久久久 | 18岁禁黄色 | 四虎国产精品免费入口 | 四虎永久免费网站免费观看 | 四虎影院免费在线播放 | 国产chinesetube | 日本三级日本三级人妇三级四 | 亚洲理论在线观看 | 在线资源站 | 久久国内精品 | 成人午夜大片免费视频77777 | 日本精品一卡二卡≡卡四卡 |