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高血壓能跑步運動嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者建議低強度或是中等強度的運動,可以做跑步運動,跑步運動建議慢跑為主,不要劇烈的運動,劇烈的跑步,快走也是可以。除此之外,還可以參加其他的有氧運動,例如太極拳、爬山、游泳等。

每天可以活動三十到六十分鐘以內,稍微出汗就可以停止,每周運動次數可以放到五次左右,高血壓患者經常的參加一些運動,能夠預防血壓升高,并且能夠預防冠心病的發生,調節好睡眠,保證好休息,休息好第二天血壓一般不會引起變化,也不會引起升高。

高血壓患者建議戒煙、戒酒,因為煙、酒都是導致高血壓的一些危險因素,適當的多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果,例如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等都可以。

高血壓患者應該按時規律的服用降壓藥物,目前降壓藥物分五類,可以選擇一種到三種降壓藥,要盡量的把血壓控制達標。

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