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• 睡覺姿勢什么樣是正確的

  每天需要睡至少6~8小時，所以臥床的時間很長，睡覺姿勢對健康也有影響，所以睡覺時要保證脊柱放平，不管是正躺，還是側疼，脊柱不能彎曲是最基本的要求。還有一些別的問題，如在側躺時或正躺時髖關節、肩關節是不是在合理的角度，都不能在異常的角度上。如果角度有異常，都會造成慢性的損傷。但至于每個人的姿勢是什么樣的，原則就是要將脊柱放平穩，不要使其受力、彎曲，使大關節，如髖關節、骨盆周圍、肩關節，包括頸椎放在合理的位置就可以。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 7239次

• 不枕枕頭睡覺好嗎

  不枕枕頭睡覺不好。因為人整個脊柱從外觀上看是直的，但其實存在4個生理彎曲，頸椎的生理彎曲凸向前側。睡覺時如果患者不選擇枕頭，長時間會導致頸椎的生理曲度變直，頸部肌肉過度受到牽拉，容易出現頸部的肌肉的疼痛，并且夜晚睡眠還可以產生落枕，可能會誘發頸椎病。不枕枕頭睡覺會使呼吸的方向向上，容易使嘴張開，導致水分的過度流失，對人的身體造成不必要的影響，所以睡覺枕枕頭對身體比較好。枕頭具有調節頭部和腰椎之間平衡的功效，頸椎病的患者可以根據自己的情況來選擇不同材質，或者不同高度的枕頭，以保證睡眠姿勢舒適才是最好的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 10294次

• 高血壓睡覺姿勢
  一般來說支持側臥位睡眠對血壓是有一定的好處的，側臥位休息的時候，腦電波變化波動最少，血氧飽和度大多為正常，心率、血壓穩定，頭暈、頭痛、頭脹等這些癥狀的發生率最低。仰臥位睡眠者，腦電波常有波動，血氧飽和度經常偏低，心率會隨著血氧飽和度下降而增快，血壓也會隨之升高，頭暈、頭脹等發生率比較大。而俯臥位睡眠者，腦電波變化波動最明顯，睡眠不穩定，不能夠長時間地保持這種睡姿。
  語音時長 01:32”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-23 10996次

• 高血壓康復的睡覺姿勢
  睡覺的姿勢不但會影響到睡眠質量，而且還與某些疾病的防治有著直接的關系，對于高血壓患者來說，最好可以采取平臥位或者是側臥位，選擇高度合適的枕頭，一般高15厘米左右就可以，因為高血壓往往伴有腦血管硬化。如果枕頭過低，會導致腦血管負荷加重；而枕頭過高，有可能會使腦血管灌注不足，大腦會因為缺氧、缺血而加重病情。高血壓的患者不能采取俯臥位，有可能會加重高血壓及誘發噩夢的發生，高血壓是指在不同的時間測量動脈血壓有三次以收縮壓大于140毫米汞柱或者是舒張壓大于90毫米汞柱。
  語音時長 01:15”
  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-08-17 2807次

• 高血壓患者睡覺的姿勢和枕頭高度是什么
  從睡眠衛生的要求來說以雙腿屈朝右側臥的睡姿最合適。這樣的睡姿可以使全身肌肉松弛，有既利于肌肉組織休息，消除疲勞，不會使心臟受壓還可以幫助胃把食物朝十二指腸的方向來推進。根據年齡和體型不同對枕頭高度的要求也稍有差異，老年人頸椎的生理性彎曲度較大所以枕頭要略高，以10到12厘米為宜，中年人腰板挺直，頸區正常枕頭可以略低，高度一般在七7到10厘米為宜。不同的人可以做適當的調整。
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-11-28 1703次

• 高血壓睡覺墊高枕頭嗎
  高血壓患者睡覺的時候是不需要墊高枕頭的，墊高枕頭是根據個人的喜好和睡覺的習慣所決定的，所以說這跟高血壓并沒有多大的關系，你也不要太擔心，平時的時候養成良好的休息時間是比較好的，千萬不要過度的熬夜，飲食方面一定要清淡。
  田鵬飛 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-23 4703次

• 高血壓睡覺姿勢
  一般來說支持側臥位睡眠對血壓是有一定的好處的，側臥位休息的時候，腦電波變化波動最少，血氧飽和度大多為正常，心率、血壓穩定，頭暈、頭痛、頭脹等這些癥狀的發生率最低。仰臥位睡眠者，腦電波常有波動，血氧飽和度經常偏低，心率會隨著血氧飽和度下降而增快，血壓也會隨之升高，頭暈、頭脹等發生率比較大。而俯臥位睡眠
  齊欣 主任醫師北京醫院

  2022-01-24 1441次

• 高血壓患者睡覺
  高血壓患者應該保證充足的睡眠，減少工作壓力，有效減輕高血壓的發生。高血患者要保證充足的睡眠時間，通常為七到八個小時，老年人為六到七個小時，中午應小睡一會兒。高血壓患者在吃過午飯后睡半小時，老年人可延長至1小時，以仰臥位最好。如果沒有條件可以仰臥到沙發或者椅子上閉目養神，這樣有作用降低血壓。晚上入睡時
  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-06 176次