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睡覺前喝牛奶好嗎

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醫生主講實錄

睡覺前喝牛奶對人體是有很大好處的,睡覺前喝牛奶有助于睡眠,對于失眠多夢睡不好的患者來說睡前喝杯牛奶。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠,睡前喝牛奶不僅僅能夠幫助睡眠,里面還含有豐富的鈣質和無機鹽,人體在睡眠的時候能對食物里面的鈣質進行最好的吸收,而牛奶里面,因為含鈣和磷的比例非常恰當,是人體最好吸收的,睡前喝牛奶可以起到很好的補鈣效果,對牛奶里面的礦物質也能更好地吸收。

所以睡前喝牛奶好處是有很多的,平時睡前2小時以前盡量不要吃東西,要注意多喝一些溫開水注意適當的多運動,要注意保持心情舒暢。

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