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睡覺(jué)前喝牛奶好嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡覺(jué)前喝牛奶對(duì)人體是有很大好處的,睡覺(jué)前喝牛奶有助于睡眠,對(duì)于失眠多夢(mèng)睡不好的患者來(lái)說(shuō)睡前喝杯牛奶。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠,睡前喝牛奶不僅僅能夠幫助睡眠,里面還含有豐富的鈣質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽,人體在睡眠的時(shí)候能對(duì)食物里面的鈣質(zhì)進(jìn)行最好的吸收,而牛奶里面,因?yàn)楹}和磷的比例非常恰當(dāng),是人體最好吸收的,睡前喝牛奶可以起到很好的補(bǔ)鈣效果,對(duì)牛奶里面的礦物質(zhì)也能更好地吸收。

所以睡前喝牛奶好處是有很多的,平時(shí)睡前2小時(shí)以前盡量不要吃東西,要注意多喝一些溫開水注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng),要注意保持心情舒暢。

以上內(nèi)容僅供參考

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