中醫(yī)認(rèn)為練太極能夠加強(qiáng)腎的藏精保精作用，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以說(shuō)通過(guò)練太極拳，能夠改善陽(yáng)痿遺精，腰膝酸軟，改善體虛腎虧引起的失眠多夢(mèng)等癥狀，可以改善睡眠的質(zhì)量。
練太極的人主要是腹式呼吸法，通過(guò)增加腹腔的壓力改變，使這個(gè)胸廓容積增大，因?yàn)檫@個(gè)腹部壓力的規(guī)律性增加，腹內(nèi)的這種臟器活動(dòng)增強(qiáng)，改善了消化血液循環(huán)，防止了便秘。
打太極拳使全身血液循環(huán)，肌肉運(yùn)動(dòng)可以使毛細(xì)血管開(kāi)闊，氧的供求增加，導(dǎo)致整個(gè)身體能夠得到有效的緊張放松過(guò)程。
通過(guò)練太極拳也能夠使思想集中，意守丹田，不存雜念，在意識(shí)支配下，排除干擾，使全身精力集中在功能變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作當(dāng)中，使神經(jīng)系統(tǒng)自主意念控制能力提高，使意向內(nèi)容、意識(shí)和動(dòng)作結(jié)合更好。
所以說(shuō)通過(guò)練太極拳來(lái)養(yǎng)自己的神志，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、心神不寧等癥狀，所以說(shuō)太極拳可以有效的治療失眠。
