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妙手醫(yī)生精選

左腰酸痛是怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

腰部酸痛主要是由于腰部肌肉、韌帶勞損造成的,是由于久坐或者保持彎腰動作而引起的肌肉僵硬,筋膜水腫產(chǎn)生慢性損傷性炎癥。

因此注意自我調(diào)節(jié)是預(yù)防和緩解腰部疼痛的基本方法,通常在保持坐位和彎腰工作一個小時左右就應(yīng)該起身活動一下。做挺胸抬頭的動作,放松腰部、背部的肌肉,這樣可以有效的調(diào)節(jié)腰部肌肉的張弛,有助于緩解肌肉痙攣。

也可以采取仰臥位,使肌肉充分放松,在仰臥位時可在腰下墊上軟墊,使脊柱輕度后伸,這樣能夠更好的放松肌肉和韌帶。

局部進行手法的推拿、按摩,也可以快速的緩解肌肉痙攣的狀態(tài),并且改善局部的血液循環(huán)。

還可以進行應(yīng)用止痛藥和理療,也可以起到舒筋活血,減輕疼痛的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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