久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

瑜伽是怎樣治療失眠的

00:00
2:08

醫(yī)生主講實(shí)錄

瑜伽作為一種行為習(xí)慣的改善和身體休息能夠讓大腦平靜,通過瑜伽修煉可以控制自己的身體行為控制自己的大腦。瑜伽也是一種非常好的有氧運(yùn)動,對于失眠患者來說,是非常好的一種放松的手段。從瑜伽理論上講,身體上的疾病是由體內(nèi)生命之氣的流通紊亂障礙引起的,通過瑜伽可以調(diào)息整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),使生命之氣暢通,起到健康作用。瑜伽的一些具體的做法:

第一:坐在椅子上或者坐在地上把手張開,與肩同寬,雙手用力握拳并伸直保持三十秒。

第二:雙手慢慢放下垂下,做三次深呼吸。

第三:就是睜大眼睛、張開嘴巴、舌頭用力吐出來保持三十秒。

第四:就是臉部五官用力驟在一起保持三十秒。

第五:就是慢慢放松五官,做三次深呼吸。

第六:就是雙手放在身后相握,把頭往下壓,下巴抵到胸部保持三十秒,雙手放在身后相握,用力壓把肩膀向后壓,抬起頭挺胸保持三十秒,這就是抬頭放松上半身做深呼吸,包括下次的活動深呼吸等等。這些方法都是非常有效的一種瑜伽的基本技術(shù),對失眠者來說能夠達(dá)到一個(gè)有效的放松的練習(xí)。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 欧美黑人5o厘米全进去 | 韩国三级hd中文字幕好大 | 香港三澳门三日本三级 | 毛片aa| 大色综合色综合资源站 | 在线观看免费国产 | 欧美成人区 | 亚洲色图欧美色 | 国产精品久久久久乳精品爆 | 天堂视频在线观看 | 国产亚洲欧美成人久久片 | 四虎国产永久在线精品免费观看 | 毛片区| 超级乱淫小黄文小说 | 国产精品日韩欧美亚洲另类 | 激情综合五月 | 亚洲视频第一页 | 日韩午夜免费 | ak福利午夜在线观看 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天段 | 男男gay污小黄文 | 女人被狂躁视频网站免费 | 好深好爽视频 | 日本极度另类网站 | 日本最色网站 | 性夜黄a爽影免费看 | 黄色片不卡| 四虎精品影院在线观看视频 | 婷婷深爱网 | 黄色毛片儿| 男啪女视频免费观看网站 | 久久亚洲aⅴ精品网站婷婷 久久亚洲成人 | 欧美三级手机在线 | 日本黄色爽 | 天天干天天操天天干 | 国产一级做a爱免费观看 | ts视频在线观看 | 97av在线播放 | 亚洲第一永久在线观看 | 免费观看黄色在线视频 | 久久天天躁狠狠躁夜夜呲 |