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為你推薦

• 骨質疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質量并不好。真正的純的奶酪，我們國產也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數低于18的時候，也是骨質疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 28950次

• 骨質疏松的癥狀

  大部分骨質疏松都沒有什么特殊的癥狀，就是骨質疏松這個疾病，它起病非常隱匿，可能好多人都沒有癥狀，但是一檢查發現了骨質疏松。但也有一些骨質疏松，它是合并有癥狀的，比如有些人會出現一些腰背的疼痛，可能會經常覺得腰背出現酸痛，容易特別出現疲勞。特別是對于一些中老年的一些女性來說，這個情況可能會比較常見。還有就是抽筋，并不是每一個骨質疏松的病人都會出現抽筋，但是抽筋對于一部分骨質疏松患者來說是比較常見的，或者說比較困擾的一個現象。可能在凌晨或者夜里，特別是在受涼的情況下，可能抽筋會比較厲害。還有就是容易發生骨折，這也是骨質疏松癥最危險的一個地方。它造成骨的強度下降，在這種情況下容易出現骨折。一旦骨折以后，可能會出現一些疼痛。特別是在腰椎或者胸椎這些地方，它可能沒有受很大的暴力的作用情況下，比如可能你搬一本書，或者搬一個空花盆，甚至說輕微的扭一下，可能出現一個劇烈的腰痛，特別是改變體位的疼痛。在這種情況下，可能你就是已經出現了骨折，同時也說明你肯定是有一個骨質疏松。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 30981次

• 什么食物能防骨質疏松
  富含鈣的食物可以預防骨質疏松癥，因為我們骨質疏松癥的的基礎治療，包括一個食物補鈣，所以平常要多吃一些富含鈣的食物來達到治療骨質疏松癥的目的。常見的富含鈣的食物，可見魚，蝦，蟹，蛋，奶，動物的內臟，瘦肉，櫻桃，洋蔥等等，這些食物都富含鈣質，多吃這些食物可以達到一個食物補鈣的目的，從而能預防骨質疏松癥。再就是，在食物補鈣的基礎之上，也要同時的進行藥物補鈣，因為藥物補鈣他的鈣的含量非常大，比食物補鈣來得有效一些。
  語音時長 01:13”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-29 2062次

• 吃什么防骨質疏松
  患者可以通過吃如下幾種食物來起到預防骨質疏松的作用。1.患者可以吃一些豆制品，比如豆花，豆腐腦，豆漿，豆腐之類的。這類食物攝入到人體內部之后，可以為人體補充豐富的鈣質和蛋白質。除此以外，對于一些存在雌激素缺乏的患者也有一定的緩解作用。這樣就可以起到一定的預防骨質疏松的作用。2.此類患者可以吃一些優質的動物蛋白質。比如建議患者可以吃一些魚肉，蝦肉，牛奶，牛羊肉之類的。這些食物當中不僅僅含有豐富的蛋白質，而且可以提供豐富的鈣質，因此對于骨質疏松有一定的預防作用。3.此類患者可以吃一些富含鈣質的主食或者是蔬菜。比如推薦患者可以吃燕麥或者是芹菜葉之類的，以補充鈣質。
  語音時長 01:20”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-23 2093次

• 什么食物能防骨質疏松
  病情分析：想要預防骨質疏松，平時可以吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮兒，海帶，牛奶，魚，蝦，乳制品，豆制品，雜糧類食物以及綠葉蔬菜。適當的戶外運動也是有助于預防骨質疏松的。意見建議：建議平時一定要注意養成良好的生活習慣，每天都要堅持適當的戶外運動。飲食上要均衡，可以在每一晚睡覺前喝一杯熱牛奶，不僅可以補鈣，而且還有助于睡眠。
  左淑麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-10-10 1202次

• 防骨質疏松的健骨操
  防止骨質疏松的健骨操，通常有生根發芽，培根固根，沐浴陽光，下面我給大家做詳細的介紹。第一節是，生根發芽，一、雙腿并攏腳尖朝前，吸氣呼氣，雙膝下蹲，雙臂從身體前側舉過頭頂。二、吸氣，起身還原，要點下蹲時頸部向后向坐在椅子上，尾弓內收大腿收緊，膝關節并攏不要超過腳尖，重復四次，作用鍛煉骨骼，關節的穩定支撐能力，提高肩、髖、膝裸關節的排列協調能力。第二節，培土固根，一、左腿向正前方邁出，雙膝前平舉，右膝可彎曲以平衡狀態。二、從髖部打折，上身前屈，雙手輕觸左腳兩側地面。三、上身回正。四、左腳回撤，手臂落回，要點上升前進和回正的過程需始終保持髖部和兩膝的穩定，作用鍛煉骨骼的關節行走支撐能力，提高身體的虛聲的功能。第三，沐浴陽光。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-03 1401次

• 防骨質疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發現，油菜含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 393次

• 防骨質疏松的食物
  骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風險增加。預防骨質疏松，關鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應攝入富含鈣、磷、維生素D等營養成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質疏松藥物。1、富含鈣質的食物：牛
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-08 0次