妙手醫(yī)生精選
一是運(yùn)動(dòng)增高的方法，踢毽子是很好的增高方式之一。毽子是我國民間體育運(yùn)動(dòng)之一，也是一項(xiàng)簡便易行的健身活動(dòng)，踢毽子它以下肢運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上，踢毽子的時(shí)候可以人體髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難動(dòng)作難度是大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。排、拐、落的動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、骨肌等腿部肌肉得到鍛煉，而足底肌和足背肌鍛煉的也很多，從而能夠達(dá)到增高的目的。
體育鍛煉不但有利于平衡骨骼及全身的鈣磷代謝，還可以加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，使骨密度增加，長期鍛煉者，骨骼直徑增粗，骨髓腔增大，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)的加快，構(gòu)建身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養(yǎng)也比較多，可以促使骨骼更好的發(fā)育成長，因此有助于長高。另外，保持膳食平衡也很重要，要做到粗糧細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和肉類，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。
