一是增加鈣質攝入的食物，牛奶富含鈣高的食物。主食類有燕麥，小麥，黑面包，麥片，糯米。海鮮類有小魚干兒，蝦，牡蠣，貝殼，蟹。肉類的豬肉，牛肉，豆類有蠶豆，蓮子，黃豆，豆干，豆花，豆皮，黑豆，豆腐等。蔬菜類，油菜，空心菜，白菜，海帶，木耳，金針菇，紅蘿卜，芹菜，蒜苗。水果類，有梨子，木瓜，葡萄，核桃，柿子，橄欖，紅棗。奶蛋類有蛋黃，奶粉，奶制品。紅糖，蜂蜜，瓜子還有黑芝麻等等，這些都是含鈣高的食物可以適量的吃。
另外就是補充足量的維生素A，C,以D,及維生素K，給予足夠的蛋白質和補腎的食物。
抗骨質疏松的食物
吳光秀副主任醫師
重慶市涪陵中心醫院 內分泌科
2018-11-22 1809次
為你推薦
-
骨質疏松吃什么食物好我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質量并不好。真正的純的奶酪，我們國產也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數低于18的時候，也是骨質疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。
01:46
王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 28463次
-
骨質疏松的原因影響骨質疏松的原因很多：第一，人種，像黃種人和白種人是比較容易出現骨質疏松的。黑人和有色人種相對來說，他骨質疏松的發生率會比較低一些。第二，基因，病人有一定的家族遺傳史。特別是在母系這一方面，如果你的母親或者你的姥姥有嚴重的骨質疏松，那可能到你這一輩，如果你又是女性，可能就會容易出現骨質疏松。第三，生活習慣，比如有些人可能對一些食物的挑剔，或者是喜歡吃的飲食中偏素，這也會就造成年紀大了以后引起骨質疏松。平時如果是工作中比較忙，就是整天都是坐著，缺乏日曬，對紫外線的吸收比較少，這樣也容易造成骨質疏松。第四，平時缺乏鍛煉，喜歡鍛煉人的骨頭質量會更好一些，骨的流失會減少。缺乏鍛煉的人，他也是容易形成骨質疏松。第五，性腺功能的分泌，比如有一些女性過早的絕經，這樣也是容易造成鈣的過早的流失和過多的流失，也容易造成骨質疏松。還有一些相關的并發病，比如要是合并有甲狀腺或者甲狀旁腺，或者是卵巢、睪丸等等這一系列，有一些臟器的疾病，這樣也會造成容易得骨質疏松。第六，飲食中的構成，你要是喜歡吃一些高鹽，或者是高脂或者高蛋白的飲食，或者喜歡喝咖啡，或者喜歡抽煙等等這些的一系列的這些生活習慣，都有可能會影響對鈣的吸收，造成你容易得骨質疏松。
02:16
申劍
副主任醫師北京醫院
2018-07-06 10865次
-
抗骨質疏松的藥物1.氟制劑，氟對骨有較強的親和力，進入骨后可取代氫基，形成氟磷灰石，促進成骨細胞分裂及抗骨吸收，促進新骨形成。氯化物治療骨質疏松癥，已經使用了三十多年，但近年來，它在骨質疏松防治中的作用，已經面臨嚴重的挑戰，經臨床研究證實，雖然骨密度有一定程度的增加，但并不能減少骨折的危險，長期應用反而增加骨折發生率，且胃腸道的反應也會加重，現一般不主張作為預防和治療骨質疏松癥的一線用藥。2.男性激素和蛋白同化激素，也可抑制骨吸收，促進骨形成，但作用較雌激素弱，常用制劑有丙酸睪丸酮、甲基睪丸酮、康力龍，用藥期間應注意定期復查肝功能，女性患者應注意男性化傾向。3.雷尼酸鍶，據報道，雷尼酸鍶對骨吸收、骨形成，骨量積累及骨強度，均能起到有益的作用，目前該藥已經在歐洲和香港等上市，臨床應用。語音時長 2:21”
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 6090次
-
抗骨質疏松藥物的選擇在進行抗骨質疏松藥物選擇之前，首先要確定它是屬于哪一種類型的骨質疏松癥，有一些藥物它是各種骨質疏松所通用的，比如鈣劑，還有維生素d。當然這兩個藥雖然所有的骨質疏松的患者都可以考慮使用，但是對于肝腎功能不好的，在選擇維生素d的時候可以選擇活性的維生素d3，這樣可以加強藥效。因為維生素d轉化主要是依靠肝腎里面的一些轉換酶，而肝腎功能不好的時候維生素d的轉化就會受到阻礙，所以直接攝入活性的維生素d，效果還是比較好的。另外就是對于絕經期的女性，可以考慮使用雌激素替代或者是雌激素受體的一些選擇性的藥物，然后幫助治療骨疏松，此外還可以選擇降鈣素或者是雙磷酸鹽類的藥物。語音時長 1:30”
于姍
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-19 2516次
-
哪些是抗骨質疏松的藥病情分析：發生骨質疏松后，首選藥物就是碳酸鈣，容易被人體吸收，另外一種就是降鈣素，同時都應該配合維生素D進行治療，能夠促進鈣質的吸收。意見建議：建議患者患有骨質疏松，應該定期做好骨密度的檢測，根據具體情況用藥，平時也可以多吃些含鈣食物，多曬太陽，適當的做好戶外的活動，增強體質。
蘇振波
主任醫師哈爾濱市骨傷科醫院
2019-11-29 901次
-
預防骨質疏松的食物骨質疏松飲食如下：1、多吃菜，大部分青菜都是富含維生素C及維生素D等多種維生素，維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用。諸如小白菜、香菜都是對緩解骨質疏松有很好的作用。水果乃至豆腐都可以，原因一樣-維生素。2、骨頭湯，中國人講究以形補形，從現在的說法骨頭里含有鈣元素、骨質纖維，骨頭濃湯可以很好地將以上的東西讓人吸收。3、鈣片、維生素片。4、沒事多曬太陽，陽光可以有效地促進人體吸收食物中的鈣元素，還可以補充維生素。這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽不要錢。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
2018-11-25 1302次
-
防骨質疏松的食物第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質疏松，因為它富含蛋白質和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質的海產品，可以有效的預防骨質疏松癥。第二：就是油菜，根據有關數據調查發現，油菜含有的營養成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 393次
-
防骨質疏松的食物骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風險增加。預防骨質疏松，關鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應攝入富含鈣、磷、維生素D等營養成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質疏松藥物。1、富含鈣質的食物：牛
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-08 0次
