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什么補充蛋白質

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醫生主講實錄

第一,牲畜的奶,如牛奶,羊奶,馬奶等,牛奶除供應豐富的蛋白質外還可提供鈣質。

第二,牲畜的肉,如牛肉,羊肉,豬肉,狗肉,雞肉,鴨肉,鵪鶉肉,鴕鳥肉等,由于人體所需的氨基酸種類與動物蛋白內的氨基酸最為吻合,因此動物性蛋白質的營養要高于植物蛋白質。

第三,蛋類,如雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋等。

第四,植物蛋白,如大豆,黃豆,青豆,黑豆等均可補充蛋白質。

第五,像芝麻、瓜子,核桃,杏仁,松子等干果類的蛋白質含量均較高。

以上均是補充蛋白質的物質,可以食用。

以上內容僅供參考

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