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妙手醫(yī)生精選

火龍果減肥法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

火龍果是非常好的減肥食物,不僅熱量低,而且飽腹感強(qiáng)。餓的時(shí)候吃半個(gè)火龍果就差不多了,而且火龍果對(duì)腸胃沒(méi)有傷害,多吃還能保護(hù)胃壁。每一百克火龍果熱量是51大卡,所含膳食纖維是1.9克,熱量低,膳食纖維含量高,能夠有效得增強(qiáng)飽腹感,幫助控制食欲,而且還能防便秘,促進(jìn)身體清空宿便。

相對(duì)于其他水果,火龍果幾乎不含蔗糖和果糖,糖分主要是以易吸收的葡萄糖為主,基本不用擔(dān)心吃進(jìn)去的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。火龍果減肥法要怎么吃?早餐的時(shí)候火龍果沙拉一份,水煮蛋一個(gè),火龍果沙拉用火龍果半個(gè),香蕉半個(gè),草莓兩顆即可。

午餐用火龍果酸粥,蔬菜200克。火龍果粥的配方用白米五十克煮至爛熟,火龍果半個(gè)切丁,粥熟透后放進(jìn)去就可以做成火龍果粥。晚餐的時(shí)候吃火龍果酸奶稀,低脂熱牛奶一杯,火龍果酸奶昔是用火龍果半個(gè),無(wú)糖低脂酸奶二百毫升做成,火龍果減肥法需要配合低熱量的飲食,只要在結(jié)束減肥后不暴飲暴食,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)體重,不會(huì)出現(xiàn)大幅度的反彈。

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