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如何改善睡眠質(zhì)量差

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醫(yī)生主講實(shí)錄

現(xiàn)在的睡眠屬于淺睡眠,很難達(dá)到身心的放松和修養(yǎng),這樣的癥狀主要是由于生活和工作中的壓力,導(dǎo)致情緒上的緊張,焦慮,帶著情緒入睡,當(dāng)然是沒有質(zhì)量的睡眠。

如果長(zhǎng)期這樣,很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥,建議患者要積極的面對(duì)生活中所遇到的問(wèn)題,及時(shí)的解決,最好要做到,睡覺前不要想事情。

在飲食上要多多注意飲食,睡眠的科學(xué)合理性,比如多吃一些清淡的食物,不要吃辛辣等刺激性的,多吃水果。也可以在床頭上放一些蘋果助眠,把事情或者工作盡可能的安排在白天,睡覺盡可能在晚上,每天晚上睡覺前散步,或者做輕松的運(yùn)動(dòng),增加疲勞感,縮短入睡的時(shí)間。

提高睡眠質(zhì)量,可以適當(dāng)?shù)目诜a(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如安神補(bǔ)腦液,維生素B,谷維素等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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