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如何改善睡眠質量差

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醫生主講實錄

現在的睡眠屬于淺睡眠,很難達到身心的放松和修養,這樣的癥狀主要是由于生活和工作中的壓力,導致情緒上的緊張,焦慮,帶著情緒入睡,當然是沒有質量的睡眠。

如果長期這樣,很容易導致神經衰弱癥,建議患者要積極的面對生活中所遇到的問題,及時的解決,最好要做到,睡覺前不要想事情。

在飲食上要多多注意飲食,睡眠的科學合理性,比如多吃一些清淡的食物,不要吃辛辣等刺激性的,多吃水果。也可以在床頭上放一些蘋果助眠,把事情或者工作盡可能的安排在白天,睡覺盡可能在晚上,每天晚上睡覺前散步,或者做輕松的運動,增加疲勞感,縮短入睡的時間。

提高睡眠質量,可以適當的口服補養神經的藥物,比如安神補腦液,維生素B,谷維素等等。

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